Navike oblikuju naš svakodnevni život. Male, naizgled nebitne aktivnosti koje ponavljamo iz dana u dan postaju temelj naših uspeha – ili prepreke na putu ka njima. Dobra vest je da svako od nas može svesno birati i razvijati korisne navike koje će doneti pozitivne promene.
Koje navike su korisne?
One koje rade za nas i za naše ciljeve. Dakle, imamo navike koje rade za nas i naše ciljeve odnosno navike koje rade protiv nas i naših ciljeva. Prve su korisne, druge su nekorisne.
Odakle početi?
Jednostavno: od jedne male promene. Na primer, odlučite da svako jutro popijete čašu vode pre kafe. Ili da uveče pročitate 5 stranica knjige pre nego što zaspite. Male promene nam pomažu da rastemo, i da kroz taj svakodnevni rast sprovodimo sve veće promene.
Kako do usvajanja navika?
Usvajanju navika prethodi proces ponavljanja. Istraživanja pokazuju da je za različite navike potreban različit broj dana kako bi one postale usvojene. Ta brojka se kreće od 18 dana za usvajanje neke navike pa do 254 dana. Evo primera: u proseku za usvajanje navika u ishrani je potrebno oko 59 dana.
Kroz ponavljanje navika se automatizuje tako da je mnogo lakše da se preduzima i tada kažemo da je navika usvojena. Najlakši način za usvajanje navika jeste da se jedna nekorisna navika zameni drugom korisnom navikom.
Šta je ključno?
Doslednost! Čak i ako ne vidite rezultate odmah, verujte procesu. Baš kao što redovno zalivanje biljke donosi cvetanje, tako i ponavljanje korisnih navika donosi uspeh.
Sam svoj kouč:
- Koja je jedna korisna navika koja radi za mene i moj cilj?
- Koja je jedna nekorisna navika koja radi protiv mene i mojih ciljeva?
- Koju nekorisnu naviku menjam korisnom?
